很久很久没有上来了。因为最近很忙，下班了也不想开电脑。。最近去健身了。。运动减肥。。我做了一点纪录，如下。。

 

坚持去了一个礼拜，教练问：瘦了瓦？ 我说：没。。

于是摧残开始。。。（运动过程中不能喝水，偷偷的喝了两口就被教练活捉了）

 

快走跑步结合20分钟 减少卡路里150 

椭圆机30分钟 减少卡路里170

仰卧起坐 100下  瘦肚子

倒过来 100下 抓住杆抬脚 瘦小腹

拿一个10斤的盘一边侧腰20下，10组 共400下 瘦两侧的赘肉

我的天，还没完

继续跑步机10~20分钟 大汗淋漓  洗澡。。

 

结果 由于没吃晚饭。。中饭都想吐出来。。

 

第二天，仰卧起坐一个也不行了。。 偷工减料倒过来勉强50下。。

 

偷偷的拍了一些照片。。教练还是传说中的营养师。。

 

今天又去了，回家的时候教练说：记得天天来。。

 

我的天，天天来。。。不是要我死嘛。。。

 

周边小记：

五六十岁的老伯在跟着跳健美操，还有模有样的来。。

肌肉男赤膊练肌肉。。nndx，这还是人肉哇。。

健美操的教练又白又嫩的样子。。哈哈哈哈哈。可惜我一次也没去跳~

现在吃东西的时候我总要说 吃了这东西 我要跑xx分钟。。哈哈哈

 

下面的照片减肥实录还有教练~